La gran mayoría de niños y adolescentes escolares no duermen el tiempo que necesitan y esto no sólo los perjudica a ellos sino al resto de la familia, sobre todo a las madres. El asunto es que pocas veces se les presta atención a esto, por eso para estar concientes sobre el tiempo que dedican tus hijos a dormir, durante una semana entera de clases anota las horas a la que se acuestan, el tiempo que tardan en dormirse y la hora a la que se levantan.

Los niños de 1 a 3 años de edad deberían dormir de 12 a 14 horas diarias. Los preescolares de 3 a 5 años, entre 11 a 13 horas, de los 5 a los 10 años, de 10 a 11 hora, mientras que los adolescentes como mínimo 9 horas diarias. Cuando sepas si tu hijo duerme lo suficiente o no planifica la hora a la que deberían acostarse y toma medidas para que la cumplan, no dejes que utilicen televisores, computadoras o videojuegos al menos dos horas antes de dormir, cuida su alimentación dándole comidas ligeras en la cena, no dejes que tomen refrescos o bebidas que lo exalten como el café, ni que escuchen música estridente.

Trata de que antes de dormir el ambiente sea agradable, suave, apacible y sin discusiones.