Cuando se acercan las horas de lucir un bikini es cuando muchas recuerdan que tienen sobrepeso o rollitos de más, así corren a buscar la solución más rápida sin importarles su bienestar físico, cuando este sería el momento preciso para tomar en consideración el cambio de ciertos hábitos alimenticios que mejorarían nuestra imagen y salud.

En estas ocasiones, la mayoría decide optar por las dietas rápidas, que son la peor solución a la que se puede recurrir, porque si bien es cierto que las dietas milagro ayudan a bajar de peso rápidamente, también se pierde masa muscular, y si se lleva por mucho tiempo se puede llegar a perder masa estructural de los órganos vitales puede afectar a los huesos, desencadenando en procesos de osteoporosis o problemas cardiovasculares, por las bajadas bruscas de tensión.

Es importante saber que perder más de 0,5-1 kilos a la semana es contraproducente, ya que lo que se está perdiendo es agua, glucógeno y masa muscular en vez de grasa, por lo que una vez acabada la dieta se recupera peso rápidamente ocasionando el llamado “efecto rebote”, el cual será terrible y los kilos de más volverán más rápido y en mayor cantidad.

Si, es cierto, la pérdida de peso es real, pero es porque este tipo de dietas se basan más en la cantidad de energía que se ingiere, que en los propios nutrientes, que no se tienen en cuenta. Excluyéndose de las dietas equilibradas, por no incluir todos los nutrientes y eliminar especialmente los carbohidratos,

Las dietas pobres en carbohidratos y ricas en proteínas se asocia con un incremento en la mortalidad, porque el consumo elevado de proteínas puede derivar en enfermedades crónicas como insuficiencia renal, osteoporosis, cálculos renales, cáncer, enfermedad cardiovascular y obesidad entre otros.

Si deseas adelgazar no realices una restricción completa de nutrientes, lo que si debes tener en cuenta es la combinación de los mismos y la forma de cocinarlos, así como su orden en la dieta y principalmente cambiar los hábitos que te pueden llevar a engordar, y adoptar los que si te harán lucir un buen bikini, que son una dieta equilibrada, ejercicio constante y el control de las porciones en tus comidas.